Tükenmişlik sendromu, stres altındaki kişinin yorgunluk, hayal kırıklığı ve işi bırakma isteği ile karakterize durumunu tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Kişisel kaynakların sona dayandığı, sürekli ümitsizlik ve negativizmin baskın olduğu enerjinin tükenişi durumunu ifade eder. Tükenmişlik hissi yaşamın değişik evrelerinde ortaya çıkabilir.

Fiziksel tükenmişlik belirtileri

Kronik yorgunluk, güçsüzlük, enerji kaybı, baş ağrıları, bulantı, kramplar, bel ağrısı, uyku bozuklukları gibi değişik sorun ve yakınmaları içerir.

Duygusal tükenmişlik bulguları

Duygusal tükenme, çoğunlukla bireyde diğer insanlara yardım ederken, istenen psikolojik ve duygusal taleplerin aşırılığı yüzünden ortaya çıkan bitkinlik durumunu ifade eder. Depresif duygulanım, kendini desteksiz ve güvensiz hissetme, ümitsizlik, evde gerginliğin artışı, kızgınlık, huzursuzluk, mutsuzluk gibi negatif duygulanımlarda artış, nezaket, saygı ve dostluk gibi olumlu duygulanımlarda azalma içermektedir.

Depresyon Nedir? Nasıl tedavi edilir?

Kişide kalıtımsal, çevresel ya da hormonal bozukluklar sonrasında gelişen çökkünlük halidir. Aşağıdaki dokuz belirtiden en az beşinin (ilk iki belirtiden en az biri bulunmak üzere), en az iki hafta süresince var olması durumuna "major depresyon" denir.

Belirtiler

1-Hemen her gün ve günün büyük bir kısmında gözlenen çökkün bir duygu-durum hali ( kendini mutsuz,ağlamaklı,kederli hissetme hali).

2-Hemen her gün yaklaşık gün boyu süren tüm ya da çoğu etkinliğe karşı ilgi ve zevk almada azalma (daha önce keyif alınan işler,hobiler ve alışkanlıklardan artık hoşlanmama,mecburen yapma hali,(dünyayı verseler umurumda değil şeklinde bıkkınlık hisleri,bazı kişilerde cinsel isteksizlik ).

3-Diyet uygulanılmamasına karşın önemli derecede kilo kaybı ya da alımı ( bir ay içinde vücut ağırlığının %5 'inden fazlasının artması ya da azalması) ya da hemen her gün iştahta artma yada azalmanın olması.

4-Hemen her gün uykusuzluk ya da aşırır uyku hali.

Türkiye'nin en önemli sorularının başında işsizlik geliyor. Her gün yüzlerce insan iş bulmak için İş ve İşçi Bulma Kurumu ve diğer özel şirketlerin kapısını çalıyor. Bir insanın uzun süre iş bulamaması depresyona yol açıyor.

İnsan kaynakları konusunda yayın yapan "www.yenibir.com" internet sitesinden alınan bilgilere göre, iş arama döneminde makul süre aşıldığında insanlar depresyona girebilir. Didem Tekin'in kaleme aldığı makalede depresyonun önemli belirtileri şöyle sıralanıyor:

Bilimsel araştırmalar, depresyondan evlilik yaparak kurtulanıbileceğini gösteriyor..

Psikolojik mutluğun evliliğin kalitesi ile doğru orantılı olduğuna dikkat çeken psikologlar, evli çiftlere göre depresyondaki insanların iletişim ve ilgi eksikliği içinde olduklarına dikkat çekti.

Ohio Eyalet Üniversitesi sosyoloji bölümü öğrencilerinden Adrianne Frech ve Kristi Williams, uyumlu evlilik yaşayan insanların psikolojik olarak da çok dengeli ve mutlu olduklarını yaptıkları araştırmalar sonunda açıkladı.

Güzel hayaller beyni rahatlatır

Depresyonda mısınız yoksa depresyona girmek üzere misiniz? Dr. Tanju Sürmeli doğru beslenmenizi ve spor yapmanızı öneriyor. Ve bir de uzmana görünmenizi.

Beynimiz. Aslında en çok önem vermemiz gereken ama aksine, en fazla ihmal ettiğimiz organımız. Oysa yaşadığımız her şeyi ona borçluyuz. Mutlulukları, sevinçleri, üzüntüleri, depresyonları, heyecanları... Çünkü görünen o ki ona ne kadar iyi bakarsak, o da bize o kadar iyi davranıyor.

I. Tanımlar

Kişilik: Kişilik kavramından, bir insanı başkalarından ayıran duyuş, tutum, davranış örüntülerini içeren tüm ruhsal özellikler anlaşılır. Çok çeşitli toplumsal ve kişisel ortamlarda sergilenen, bireyin kendisini ve çevresini algılaması, ilişki kurma biçimi ve düşünceleri ile ilgili süre giden bir örüntüdür.

Karakter: Genellikle kişilikle aynı anlamda kullanılır. Ancak, karakter kavramını kişiliğin en belirgin özellikleri olarak ayırma eğilimi de bulunmaktadır.

Depresyon batılı hayat tarzının bir ürünüdür, çağın hastalığıdır denilebilir.

Eğer depresyon durumu çok fazla ilerlediyse, öncelikle kurltulacağına inanacaksın. İnanmadan mücadele edemezsin.

-Bir ay boyunca hergün, günde 30-45 dk spor yapın. Bunun en az 20 dk.sı koşu geri kalanı egzersiz. En iyisi sporu akşamları yapıp, duştan sonra yatmak.
-Her sabah namazından sonra İlas,Felak, Nas surelerini bu sırayla üç kere okuyun.
-Namazları vaktinde kılın ve vaktiniz varsa nafile de kılın ve her namazda dua ve tefekkür edin.
-Kendinizi haramdan uzak tutun. Özellikle can sıkıntısı durumlarında şeytan harama kanalize etmeye çalışır. Haram ise can sıkıntısını azaltmak yerine daha çok artırır. Bu durumlarda kendinizi Kur'an okumaya kanalize etmeye çalışın.
-Yemekleri tıka basa yemeyin, azar azar ve acıkınca yiyin.
-Bol bol meyve, sebze tüketin.
-Siyah et çok fazla yemeyin. Daha çok beyaz eti tercih edin.
-Demli çay içmeyin ve fazla içmeyin.
-Akşamları spordan sonra yatmadan önce ballı süt de iyi gelir.

Harvard Üniversitesi uzmanları, depresyonla savaşta en etkili olan dört gıda maddesini belirledi: Pekmez, somon balığı, pancar ve ceviz.

Bilinçli beslen depresyonu yen

Mutsuz olduğunuz dönemlerde yediklerinize dikkat edin. Balık, ceviz gibi besinler depresyonu engelliyor.

Amerika'daki Harvard Tıp Fakültesi'ne bağlı McLean Hastanesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre bazı gıdalar insanların depresyona girmesini engelliyor ve depresyondan kurtulmasına yardımcı oluyor.

Besin Ve Serotonin